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更年期吃对了身体倍棒 女人快来看看吃什么
发布时间:2024-05-12 11:07

  你害怕更年期吗?想必不少女人都害怕,因为到了更年期之后,女人们总是会被众多的不适困扰,比如说失眠、燥热,让女人很是难受,而且甚是损伤身体健康。建议女人们选对食物吃,这样才能让身体倍棒。

  更年期女人养身体的饮食推荐

  一、鲤鱼汤

  这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用,有助改善这些更年期不适问题。

  所需主料:1条一斤重的鲤鱼,还有再准备好15G附片。

  烹饪方法:

  首先,将附片洗好放入锅中加入清水,开火煎煮两个小时,煎好之后将药汁倒出来,去掉附片渣滓。

  然后,将鲤鱼处理干净,比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净,弄好之后放入锅中,再倒入药汁一起炖煮。

  最后,等到鲤鱼熟烂之后,加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味,烧煮一两分钟就可以食用了。

  二、首乌米粥

  这款粥有助改善失眠,对于处于更年期总是无法入睡的女人们,应该坚持食用,慢慢地有助你拥有好睡眠。

  所需主料:请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌,再准备好50G的大米。

  烹饪方法:

  首先,想法子将买来的何首乌碾成细末,当然,如果不想自己弄的话,可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家,这样就能够节约碾磨的时间了。

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